Le Yoga Hatha

Les cours dispensés seront du Yoga Hatha Yoga et Yoga Vinyasa.

Le Hatha yoga travaille sur les postures

C'est le Yoga traditionnel, ancien de plus de 2000 ans. Son berceau est l'Inde. 

C'est une méthode douce et non compétitive, qui se pratique en lenteur et dans le plaisir. C'est la discipline la plus simple pour découvrir et apprivoiser le Yoga. Le Hatha Yoga s'adapte à la condition et à l'âge de chacun, en offrant un potentiel de progression infini. 

Les différentes salutations au soleil (Surya Namaskar) permettent d'échauffer le corps et d'élever le rythme cardiaque. Par la suite, il s'agit d'enchainer et de maintenir, pendant plusieurs respirations, des postures (asanas), avec la plus grande bienveillance et écoute de votre corps. 

Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.

Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture.

On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

Les bienfaits du Hatha-Yoga : une meilleure forme

Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

• sur le plan physique :
  • davantage de souplesse,
  • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,
• sur le plan mental :
  • davantage de concentration,
  • une mémorisation améliorée,
  • un esprit plus clair
• sur le plan émotionnel :
  • une meilleure gestion du stress,
  • moins d'anxiété,
  • une meilleure qualité de sommeil

À noter : tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !